Entspannung
Deine Auszeit
Entspannungsverfahren sind auch im Sommer wohltuend, da sie helfen, den Stress trotz Urlaubszeit und sozialer Verpflichtungen abzubauen. Sie verbessern die Schlafqualität, die oft durch Hitze und längere Tage beeinträchtigt wird. Achtsamkeitsübungen fördern das bewusste Erleben und Genießen der sommerlichen Natur und Aktivitäten. Techniken wie Yoga, Meditation oder Autogenes Training kühlen den Körper und mindern Hitzestress, während sie gleichzeitig das Nervensystem regulieren. Regelmäßige Entspannung stärkt die emotionale Resilienz und bereitet den Körper und Geist auf die kommenden Jahreszeiten vor.
Einfach mal ablegen, zur Ruhe kommen, Entspannung genießen, das Immunsystem ankurbeln und die Energiereserven mobilisieren.
Gönn Dir eine Auszeit vom Alltag und tauche ein in die Elemente der verschiedenen Entspannungsverfahren und Achtsamkeitsübungen.
Die Termine im Einzelunterricht werden individuell und nach Deinen Bedürfnissen zusammengestellt und können folgende Elemente beinhalten:
Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeitsübungen sind Techniken, die darauf abzielen, das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen und die Aufmerksamkeit auf die gegenwärtige Erfahrung zu lenken.
Diese Übungen fördern die Achtsamkeit und können dazu beitragen, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Hier sind einige gängige Achtsamkeitsübungen aufgeführt:
Body Scan
Atem-Meditation,
Selbstbeobachtung
Entspannungsübungen
Entspannungsübungen zielen zielen darauf ab, körperliche und geistige Spannungen zu reduzieren, Stress abzubauen und ein allgemeines Gefühl der Ruhe und Gelassenheit zu fördern.
Hier sind einige gängige Entspannungsübungen aufgeführt:
Progressive Muskelentspannung,
sanfte Yogaübungen.
Atemübungen
Die Achtsamkeits- und Entspannungsübungen wirken direkt beruhigend auf das Nervensystem.
Drei Termine je 60-70 Minuten im Einzelunterricht zum Sonderpreis von 150 Euro einlösbar bis Ende September 2024
Fragen und Anmeldungen bei Christine unter info@yogawege-berlin.de - Telefon 030 - 577 01 560 - Mobil auch per whats app 01520 179 89 28
Gern auch mit dem folgenden Kontaktformular: