Entspannung
Deine Auszeit
Entspannungsverfahren wie Yoga, Autogenes Training und auch die Meditation wirken auf mehreren Ebenen positiv: Sie senken Stress und innere Anspannung, lockern verspannte Muskeln und beruhigen das Nervensystem. Dadurch verbessern sie die Schlafqualität und fördern Konzentration, Klarheit und Gelassenheit im Alltag. Gleichzeitig stärken sie die körperliche und seelische Widerstandskraft und können stressbedingte Beschwerden lindern. Insgesamt unterstützen sie ein ausgeglichenes, gesundes Wohlbefinden.
Regelmäßige Entspannung stärkt die emotionale Resilienz.
Einfach mal ablegen, zur Ruhe kommen, Entspannung genießen, das Immunsystem ankurbeln und die Energiereserven mobilisieren.
Gönn Dir eine Auszeit vom Alltag und tauche ein in die Elemente der verschiedenen Entspannungsverfahren und Achtsamkeitsübungen.
Die Termine im Einzelunterricht werden individuell und nach Deinen Bedürfnissen zusammengestellt und können folgende Elemente beinhalten:
Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeitsübungen sind Techniken, die darauf abzielen, das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen und die Aufmerksamkeit auf die gegenwärtige Erfahrung zu lenken.
Diese Übungen fördern die Achtsamkeit und können dazu beitragen, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Hier sind einige gängige Achtsamkeitsübungen aufgeführt:
Body Scan
Atem-Meditation,
Selbstbeobachtung
Entspannungsübungen
Entspannungsübungen zielen zielen darauf ab, körperliche und geistige Spannungen zu reduzieren, Stress abzubauen und ein allgemeines Gefühl der Ruhe und Gelassenheit zu fördern.
Hier sind einige gängige Entspannungsübungen aufgeführt:
Progressive Muskelentspannung,
sanfte Yogaübungen.
Atemübungen
Die Achtsamkeits- und Entspannungsübungen wirken direkt beruhigend auf das Nervensystem.
Fragen und Anmeldungen bei Christine unter info@yogawege-berlin.de - Telefon 030 - 577 01 560 - Mobil auch per whats app 01520 179 89 28
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